8月4日至7日，桃園市大溪區仁和國中跆拳道校隊教練帶領24位學生，至法鼓山齋明寺體驗基礎的禪修課程。教練期盼藉由這次的課程，讓校隊的學生學習基礎的禪法，啟發學生內在專注、安定的力量。課程進行期間，學生們無不專注投入的學習，教練也對此次禪修的學習獲益良多，表示將來跆拳道校隊的訓練，希望能融合「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的禪修心法，同時也期勉自己能參加法鼓山開設的初級禪訓班，學習更完整的禪修課程，將體驗到的部分繼續與學生分享。

活動一開始，齋明寺監院果舟法師便到場關懷學生，接著帶領學生進行禪修初體驗，此次課程內容計 有：八式動禪、打坐、飲食禪、分站遊戲、經行、托水缽等項目，充實而完整的學習，讓學生們體驗到禪修帶來種種不一樣的感受。在打坐的課程中，法師引導學生做頭部運動、深呼吸，並在打坐後指導學生按摩，學生們對課程中介紹的「觀音如意坐」相當感興趣；在飲食禪這堂課，學生們用禪修的方法吃葡萄乾，也在午齋時學到了用齋禮儀；分站遊戲的活動則培養了學生們的團隊默契，將遊戲與禪法結合。

課程第三天，學生們在禪堂前的大草坪先進行自然經行，接著托水缽通過三個關卡，並配合關卡的設計念出法語，學生們表示在托水缽時，發現頭腦裡的念頭不斷在變化，也體會到走路時如果更放鬆、專注，就能讓水缽裡的水不灑出，教練則總結這其實跟參加跆拳道比賽時所重視的精神一樣，如果比賽時能保持清楚及專注，便能讓自己不失分。

活動最後一天，學生們不畏蘇迪勒颱風即將到來前的風雨，一樣從學校步行到齋明寺，在分享時紛紛說自己最喜愛的就是大休息。於是，法師再一次讓大家體驗了最放鬆的大休息，接著帶領學生學習「觀身受法」，同時勉勵學生要時時照顧好自己的心，做自己心的主人。

活動結束前，教練、學生們及所有的課程老師在禪堂裡圍個大圈圈，進行「法音滿行囊」的帶動唱，在彼此的感恩與祝福歡樂歌聲中，圓滿了此次的禪修活動。

◎圖文提供：法鼓山齋明寺 201508