9/22~9/23 初級禪訓班心得分享

◎撰文：賴克揚 / 陳貞伶

        9/22-23初級禪訓密集班在基隆圓滿。此次報名禪訓班的學員，除了當地的菩薩外，還有遠自中壢、板橋、內湖、瑞芳等地區的菩薩。

        第一天的早上，輔導學長及義工們進行著各項準備工作，等著學員們來；學員們報到後，展開小組相見歡，希望能讓學員們放下心中的不安，並且認識這兩天一起學習的伙伴。

        大家都認識彼此之後，本次的指導法師—果啟法師，以輕鬆的開場勉勵大家，同時也希望大家可以以渡假的心情，放鬆心情來體驗這次禪修活動；接著善巧講述禪修的觀念及方法，以啟發學員正確的禪修態度，並透過種種活動引領學員體驗禪法。

         於常依法師指導的八式動禪，令學員品嚐「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。」的法鼓禪法心要。學員們專注地學習、努力心法的運用，更體驗到禪法不僅在蒲團上，享受動禪放鬆身心的愉悅。

        這二日的午餐時刻，是令大家難忘的！果啟法師叮嚀大家在用餐之際，要在每一口的當下「清楚、覺照」，進行吃飯禪。香積菩薩們以多樣的蔬菜，呈現一道道美味禪食。學員們對此大表意外，紛紛表示菜色不僅豐富、美味且營養又健康，食後身心感到滿足且無負擔，更感受到基隆精舍的用心。

        第二天上課，學員們分享回家作業的情形，除了不少學員表示能感受到放鬆，更有學員心喜地表示，自己的睡眠問題明顯地改善了！果啟法師指導數息法並引導學員體驗，全體學員們展現享受禪修安定的狀態。有學員表示，更能感受到禪修的寧靜，感受到禪修的力量，更知道禪法是可終身依靠的方法！而原處於未能放鬆的學員表示，感受到身心放鬆的喜悅，對禪修更有信心！

         第二日下午有趣的托水缽活動中，大家深刻體驗專注的力量，更清楚知道心的力量！隨著環境與體力變化時，當心受影響，起波動時，缽中的水便極易灑出來；眼睛太用力盯著水缽，頭腦易感到昏眩；專注且放鬆時，便能保持水缽的平靜，原以為遠遠的目的地，卻已悄然到達。

        活動接近尾聲時，法師頒發結業證書給學員代表，同學再互相頒發給同學。象徵著一同勉勵，一起繼續共修。禪訓班結業了！象徵著，學員們正式踏入了禪修世界！指導法師殷勤地囑咐著，這是禪修的開始，最重要是每日的實踐！透過團體共修，更能使自己增長持續禪修的力量。

        這二天的活動課程中，除了讓學員們學習禪修的正確基礎方法，並體驗禪修之外，更在每位學員的心中，種下禪修的種子，而我們自身的正精進，便是令這顆種子成長、茁壯不可或缺的養份。由衷祝福著每位學員，能精進不輟，於禪修中拾級而上，令生活更享禪悅自在！令生命更增智慧光彩！。